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25 de septiembre de 2013

Tomar una siesta le ayudaría a tu hijo a mejorar su memoria

En una época en que el día promedio de los niños de preescolar está lleno de asignaturas obligatorias, un nuevo estudio ha descubierto que las siestas por la tarde no son una pérdida de tiempo.
Así es. en ves de eso, dormir un poco por la tarde podría en realidad mejorar la capacidad de aprendizaje de un niño al mejorar su memoria, según sugiere una pequeña investigación.
En un día típico, los niños en edad preescolar acumulan la información registrada durante el día aprendiendo el abecedario, resolviendo rompecabezas geométricos e interactuando socialmente en las áreas de almacenamiento a corto plazo del cerebro, afirmó Rebecca Spencer, autora principal del estudio y neurocientífica en la Universidad de Massachusetts, en Amherst.
"Una siesta permite que la información pase del almacenamiento temporal a un almacenamiento más permanente, del hipocampo a las áreas corticales del cerebro", afirmó. "A veces decimos: 'consúltalo con la almohada'. Bien, pues de eso estamos hablando: los niños tienen que procesar parte de la información que han recibido durante el día".
El estudio aparece en la edición del 23 al 27 de septiembre de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
Muchos de los niños en edad preescolar del país pasan días más largos que sus padres que trabajan, ya que llegan a la escuela a las 6:30 a.m. y los recogen a las 5 p.m., señaló Spencer. "Todos dormimos poco, y el horario de los padres afecta a las horas de sueño de los niños", indicó.
Sin embargo, los niños en edad preescolar, sobre todo los mantenidos por los fondos públicos, son sometidos a la presión de pasar el día entero con lecciones diseñadas para preparar a los estudiantes para los primeros años de la escuela primaria, dijo Spencer.
Comentó que le preocupó escuchar que a los niños en edad preescolar tutelados por el estado ya no se les requería que hicieran la siesta. "Esa decisión no se basó en ningún conocimiento científico", indicó. "Ahora nuestra investigación proporciona una evidencia científica del valor de las siestas para los niños en edad preescolar".
Para realizar el estudio, los investigadores enseñaron a 40 niños de seis jardines de infancia del oeste de Massachusetts un juego de memoria visoespacial por la mañana. Se pidió a los niños que recordaran dónde estaban situados de 9 a 12 imágenes distintas en un cuadro.
Por la tarde, animaron a los niños o bien a dormir una siesta o a seguir despiertos. Las siestas duraron unos 80 minutos. Luego por la tarde y en la mañana siguiente, se hizo una prueba de memoria retardada a los niños de los dos grupos: los que durmieron y los que siguieron despiertos.
Los investigadores hallaron que aunque el rendimiento de los niños fue parecido en la mañana, cuando su capacidad de retención estaba fresca, los niños que no habían hecho una siesta olvidaban significativamente más cosas. Los que habían dormido recordaban un 10 por ciento más que los que habían seguido despiertos. Al día siguiente, los niños que habían hecho una siesta la tarde anterior obtuvieron una mejor puntuación que los que no. Los datos mostraron que un niño no recupera el beneficio de la memoria al dormir por la noche, afirmaron los investigadores.
Para entender mejor si los recuerdos se procesaban activamente durante las siestas, los investigadores llevaron a 14 niños en edad preescolar a un laboratorio del sueño para realizar una polisomnografía, un estudio del sueño que muestra los cambios que se producen en el cerebro. Los niños hicieron la siesta durante aproximadamente unos 70 minutos. Los niños que hicieron la siesta mostraron señales de haber enviado contenidos desde el hipocampo a la memoria a largo plazo.
"Por lo tanto, hubo evidencia de una relación de causalidad entre las señales de que el cerebro está integrando la información nueva y el beneficio obtenido mediante la siesta para la memoria", indicó Spencer.
Un pediatra no relacionado con el estudio afirmó que los hallazgos probaban lo que los médicos han sabido durante años. "Todo el mundo se beneficia de una siesta", afirmó el Dr. Peter Richel, jefe de pediatría del Hospital de Northern Westchester en Mt. Kisco, Nueva York. "Antes de este estudio, sin ningún dato sólido, muchos pediatras han aconsejado la siesta por la salud en general, por un menor número de infecciones estadísticamente hablando, porque se producen menos colapsos emocionales y se vive más feliz".
Sin embargo, algunos padres se resisten a la idea de las siestas, afirmó Richel. "Para los que compran camisetas a sus hijos de tres meses en las que pone 'Yale', esto puede ser difícil de aceptar", afirmó. A los padres de ambos extremos del espectro socioeconómico les puede resultar difícil valorar el descanso dentro de un horario muy ocupado, añadió.
Spencer afirmó que se han de volver a incluir las siestas para los niños en edad preescolar, y desea explorar modos de mejorar la experiencia de la siesta, con habitaciones oscuras y cunas o almohadas cómodas, por ejemplo.
¿La moraleja? "Las siestas no son una pérdida de tiempo", afirmó Spencer.

HealthDay

Desde
Fuente foto:
www.embarazo.taconeras.net 

23 de junio de 2010

Duermete niño...duermete ya

Has pasado varias noches en vela porque a tu pequeño le cuesta dormirse y cuando lo lográ se despierta en medio de la noche. Pues entonces quiero compartir con ustedes la entrevista que le hicieron a el doctor Gonzalo Pin, coordinador de la Unidad del sueño del Hospital Quirón de Valencia. Los consejos que da son interesantes para solventar el problema. Aquí dejo la entrevista.

26 de abril de 2010

ES HORA DE LA SIESTA

La palabra siesta procede de la expresión "hora sexta" que usaban los romanos para identificar el periodo entre las 14 y las 16 horas (2pm-4pm). Tradicionalmente es en este espacio de tiempo que se echa la siesta.
La verdad es que a mi también me dan ganas a veces de echarme una siestecita pero con tanta cosa que hacer no me puedo dar ese lujo todos los días. Sin embargo en el caso de los niños es muy importante separar un tiempito sea a media mañana o a media tarde o ambas en el caso de los más pequeños para que puedan descansar.

13 de noviembre de 2009

CLAVES PARA CONSEGUIR QUE DUERMA SOLO

Quien no quisiera que nuestro pequeño angelito se acueste solito en su cama, le cuentes un cuento, le des un besito y duerma hasta la mañana siguiente. Lo cierto es que para los pequeños es un tanto dificil, conseguirlo. Sin embargo con tu ayuda es posible lograrlo.

Muchos factores considero que existen para que ellos no duerman solitos, es posible que como papás los hemos acostumbrado a esto, y se nos ha partido el corazón cuando de pronto hemos intentado que se duerman solos y empieza el llanto de nuestro hijo o hija que muchas veces nos conmueve y hace que aplazemos la ayuda que debemos darle para que se duerman por si mismos y por supuesto también la edad del niño influye mucho.

Sin embargo es importante que intentemos ayudarlo para que ellos se duerman por si solos, esto no solo le ayudará a tu hijo(a) a ver que ya no es un bebé sino que tambien nos ayudará a nosotros como padres, porque va a a ver momentos en que no podamos estar presentes para hacerlo dormir, como por ejemplo cuando salimos de viaje o sencillamente cuando llegamos muy tarde como para acostarlos.

Asi que comenzemos, les voy a decir algunos tips basados en mi propia experiencia con mi hijo.
  •  Preparale una rutina para dormir, la cual el o ella identificará todos los dias.(Puede ser un baño tibio, ponerle el pijama, arreglarle su cama, etc)
  • No debe haber juegos cercanos a la hora de dormir, pues querra prolongarlos y se le quitará el sueño.
  • Acuestalo, leele un cuento, ora con él, y dale un besito de buenas noches.
  • Es muy posible que si intentas salir del todo de la habitación llorará, asi que sientate al borde de la cama solo por un momento.
  • Si esta tranquilo sal de la habitación si llora vuelvete a él acaricialo, consuelalo, por nada del mundo te acuestes a su lado (pero si puedes permanecer sentada a su lado).
  • Repite esto un par de dias o más.
  • Al día siguiente después de toda la rutina para dormir, intenta quedarte en la puerta hasta que se duerma, que te vea que estas cerca, pronto se dormirá. Si llora no vuelvas a lo anterior no te acuestes ni te sientes cerca a él. Significaria retroceso.
  • Si se despierta llorando, desde la puerta hablalé, tranquilizalo, sino lo consigues, entonces entra, abrázalo un momento, y vuelvelo a acostar y luego sal de la habitación.
  • Repite sin retroceder esto por algunos dias más.
  • Se paciente, no te desesperes, manten la calma tal vez sea no sea muy fácil.
Te aseguro que en una semana aproximadamente tu hijo o hija aprenderá a dormir por si mismo(a) porque comprenderá que tú aunque estes en otra habitación siempre estarás pendiente de él o ella y podrá dormir seguro.
Recuerda que esto aplica a niños no a bebés, los bebés necesitan de toda nuestra atención y cuidado y si es posible dormir con ellos en la misma habitación, o como algunos padres hacen, colechar con ellos.

A mi me funcionó con mi hijo pero como cada niño es un mundo... igual que siempre les deseo éxito en la crianza de sus hijos, un saludo especial a las mamis que como yo criamos a uno solo.

Un abrazo

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